一、胸部运动(产后第2天开始)：1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部　紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。作用——可使腹肌弹性增加。二、乳部运动(产后第3天开始)：1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。 　3.重复10～15次。作用——...

新妈妈如何预防产后脱发？很多妈妈在产后都会遇到各种各样的问题，出现脱发是最让人担忧的。看着本来乌黑亮丽的头发一点一点变少，都不能出去见人了。要杜绝脱发就得知道出现脱发的原因是什么。接下来就为大家介绍一下。1、精神焦虑有一句话是这么说的，聪明绝顶。妈妈们为了宝宝天天劳心劳力，精神也很焦虑，这就会导致大量脱发。新妈妈生产完...

新妈妈产后护肤要点在孕期由于激素和内分泌的影响，准妈妈的皮肤会出现各种各样的问题，比如说色斑、痘痘等。加上为了准妈妈和胎儿的健康，很多准妈妈在孕期是几乎不敢用任何护肤品的。那么，新妈妈产后应该如何护肤呢？1、 正确的按摩面部正确的按摩脸上的穴位，会具有神奇的美白作用的。在按摩面部之前，妈妈们要先把手部清洁干净，最好在早...

女性分娩就相当于在鬼门关走了一遭，所以在分娩之后女性的身体都会比较虚弱，所以在我国才有坐月子的习惯。对于刚刚分娩结束的产妇来说，分娩之后的第一餐是非常有讲究的，想要产后恢复更加顺利，产后第一餐不妨这样吃：如果在分娩的时候是通过顺产进行分娩的，并且还有侧切的情况，吃产后第一餐的时候，尽量以无渣食物为主，能够有效避免排便...

维生素A丰富的食物免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成与维生素A有关，故有增加机体抗感染的作用。水果类如梨、苹果、枇杷、樱桃等，蔬菜类如马齿菜、大白菜、荠菜、番茄等，植物类如绿豆、大米、胡桃仁等，动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋、鱼肝油等，都是维生素A丰富的食物。维生素C丰富的食物含有维生素C丰富的食物可使伤口愈合的快。...

保健操健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的...