1、银耳用水泡12个小时左右，中途需要换2到3次水2、绿豆也泡发12个小时3、红枣用水泡开4、泡软的银耳去根蒂然后撕成小片5、加入适量的水放入压力锅中，设置煲汤，雪梨切块，有籽的部分去掉6、解压后放入红枣雪梨一起在煮15分钟，最后放冰糖调味即可

准备好所有食材2.豆腐切块，番茄去皮切块，把番茄放开水中烫一下很好撕皮的3.锅中放入适量油，油温热后倒入蕃茄翻炒，番茄出汁后加入少许盐，再加入适量清水，大火烧开4.水开后放入豆腐烧开5.起锅前加少许盐和鸡精，撒上葱花即可

材料：鸡蛋;剥好的嫩豌豆;豌豆皮;葱;橄榄油;盐　　步骤：　　1、鸡蛋加少许盐，打散。炒锅加底油，加入鸡蛋炒至结块，盛出。　　2、再加适量油，葱丝爆香。加入豌豆，盐，略炒后，加入豌豆皮，翻炒至熟。　　3、加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀。装盘。

材料：里脊肉;大扁豆;姜丝;葱段;盐;鸡精　　步骤：　　1、里脊肉切片，用一勺蚝油和一勺料酒抓匀;再加入一勺色拉油拌匀腌制10分钟。　　2、腌制肉片的空档，把扁豆洗净沥干;斜切成小段。　　3、锅烧热，倒入色拉油，油温热的时候下姜丝和葱段爆香，倒入里脊肉片，快速翻炒至表面变色，盛出备用;倒入扁豆，用锅中余油大火煸炒。　　...

材料：西红柿1个;鸡蛋2个;豇豆2根;蒜2瓣;盐1/2茶匙;蚝油1/2茶匙;料酒1/2茶匙　　步骤：　　1、豇豆洗净后切成3厘米长的段，西红柿洗净切块，蒜切片;　　2、鸡蛋打散，调入料酒和一点点清水，搅拌均匀;　　3、锅烧热倒入少许油，待油8成热时，倒入鸡蛋，用铲子快速画圈拌炒，炒至蛋液凝固结块后，从锅中盛出备用;　　...

食材：豌豆50g、猪排骨250g做法1、豌豆洗净，新鲜排骨洗净剁成小块，加入姜片、酱油和淀粉腌制一会2、大米洗净煮开，然后放入猪排骨煮到米开花3、放入豌豆煮熟加盐调味即可功效：哺乳期女性多吃点豌豆可增加奶量。特别适合肝郁气滞而乳汁不通的妈妈食用