材料准备：米饭、南瓜、鸡蛋、薏米、枸杞子、葱、高汤、盐制作方法：1、将所有的材料都洗干净，南瓜切成片，葱切成末；2、锅内烧水焯一下南瓜；3、锅内水开后将薏米煮30分钟后捞出来；4、打一个鸡蛋，不要蛋黄，只要蛋清；5、锅内加入高汤，放南瓜煮到入味后捞出来，将米饭和薏米放入高汤中煮熟；6、出锅前加入调味料和蛋清搅拌均匀，关...

材料准备：3个鸡蛋、黄花、白菜心各10g、海带、木耳各5g、酱油、味精、盐、高汤适量制作方法：1、海带泡发，切成丝；2、黄花切成段；3、木耳泡发清理干净；4、在碗内打入鸡蛋，并搅拌均匀；5、高汤入锅煮开，放入除了鸡蛋外的其他所有材料；6、高汤再次烧开后，放入鸡蛋液，煮片刻后勾芡即可。

材料准备：猪蹄、花生、盐、味精、料酒、姜片、葱。制作方法：1、将材料洗干净，猪手剁成块；2、锅内加水煮开，将漂浮在水面上的泡沫盛出；3、放入生姜、葱段以及料酒，转小火煮2-3个小时；4、等汤汁都呈乳白色后加入味精、盐调味即可出锅。功效：花生和猪手富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质，有利于产后下奶。

食材：枸杞20g，黑豆30g，排骨300g，姜片、葱段、盐、黄酒适量；做法：将黑豆提前泡发，然后将黑豆和猪排骨洗净后放入锅中，加入姜片、葱段适量黄酒和清水，先用大火煮沸，然后加入枸杞，改小火煨炖至排骨烂熟即可食用。功效：黑豆具有祛风除热、调中下气、解毒利尿 、补肾养血的功能；枸杞子味甘、性平，归肝、肾经，具有滋肝补肾、...

采购好食材：猪肘子一只，当归、王不留行各一份。三者按100：2：2比例配备。做法：①猪肘子脱毛洗净。②把洗净的猪肘、当归、王不留行放入砂锅，加适量的清水。③用文火炖煮至烂熟。健康有营养：当归是补血调经的妇科要药，且有润肠通便的功效;王不留行有行血调经、催乳、消肿的功效;猪肘肉有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、...

采购好食材：鲢鱼肉300克，丝瓜100克，红枣10克，生姜10克，植物油15克，盐8克，绍酒3毫升。做法：①将鲢鱼肉切成片，用绍酒腌好;丝瓜、生姜切成片;红枣用温水泡透。②锅内烧油，放入姜片炒香，注入适量清汤，用中火烧开后下入鱼肉、红枣。③然后加入丝瓜、调入盐、用武火滚透即可。健康有营养：鲢鱼含有丰富的蛋白质和脂肪，对...