女性产后应该从多个方面进行训练，针对不同方面所进行的训练动作也是不一样的。常见的训练动作有以下几种：第一、可以做仰卧起坐，女性生完孩子后腹部会变得比较膨隆，尤其是腹部脂肪，腹部皮肤会变得比较松弛，导致女性看起来比较肥胖，使身体走形，做仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，同时把多余的脂肪缓慢燃烧掉，能够锻炼腰部力量。第二、瑜伽，产...

近年来随着对产后恢复的要求越来越高，产后检查项目也逐渐增加，主要包括以下几方面：1、生殖道复旧情况，即恢复情况的检查，可通过妇科检查明确阴道撕裂、侧切伤口愈合情况。还有阴道菌群的建立情况，是否存在阴道感染。宫颈康复情况、子宫复旧状况，以及是否存在盆腔炎症。对于产后6周血性恶露还未停止的产妇，可进一步检查盆腔超声，以除外...

第一、产后子宫恢复。能快速恢复盆底，促进子宫收缩，减少产后的子宫出血。第二、子宫颈、阴道壁恢复。恢复阴道壁弹性，维持其紧张度，促进产后的性和谐。第三、卵巢恢复。通过内泌系统的调节来促进卵巢的恢复，减少色素沉着。第四、乳腺疏通。对乳腺管进行疏通，促进乳汁分泌，提高母乳喂养率，排除淤积的乳汁，预防乳腺炎的发生。第五、腹部、...

产后宝妈最难以言说的就是痔疮复发了。生产时宫缩加强，由于宝妈太过用力，从而导致痔疮复发，又痒又疼，难以为外人道也。如果出现这种情况，宝妈要多喝水早排便，注意饮食，实在不行就要早看医生。