产后瘦身六要点

很多女性孕前婀娜多姿，产后却大腹便便，甚至不敢镜子，孕前美哒哒的衣服怎么也穿不进去，更有很多女性因此而焦虑、抑郁和苦恼。产后女性想甩掉身上多余的脂肪，想摆脱麒麟臂、萝卜腿、水桶腰，光想是没用的，产后瘦身不要忽视，产后瘦身前，请注意这六大要点。

一：产后瘦身时间不宜过早

有些宝妈刚刚生完孩子就急于瘦身，坐月子期间便开始做些高强度的运动或产后康复操。坐月子是身体恢复的重要时期，也是身体各个器官生理功能快速复原的重要时期，如子宫恢复，这个时候过分的追求瘦身不但身体没有恢复好，还可能会落下产后后遗症。

此外，生产大出血的宝妈，高强度的运动会使得术后恢复缓慢。我们建议女性产后42天后再开始瘦身。有研究指出，顺产的妈妈产后4-6周开始瘦身，剖宫产的妈妈产后6-8周后再开始瘦身。

二：不止是减重，更重要的是塑形

传统认知中，我们往往认为瘦身就是减重，只要体重降下来就瘦身成功了。其实，新理念的产后瘦身不止是减重，更重要的塑形，塑形成功后可能你的体重没有降下来，但是你的体态、形体却会非常完美。因此，产后瘦身的女性不应过分追求减重，而应该努力塑造完美体态。

三：除了减脂肪，还应重视腹直肌分离和骨盆松弛

生完孩子肚子的赘肉除了厚厚的脂肪，还可能与腹直肌分离和骨盆松弛有关。患了腹直肌分离，腹壁松弛，腹部储存过多的脂肪，先解决分离是关键，再针对性的进行减脂。此外，生完孩子后骨盆松弛或旋移会导致附着在骨盆周围的肌肉功能发生改变，身材走样，产后专业的骨盆恢复或矫正对很多女性来说也是非常有必要的。

四：产后瘦身并非一劳永逸

短期内产后瘦身成功并不代表你就可以想吃吃想喝喝，更不代表你会一直瘦下去，随着年龄的增长，胶原蛋白的流失，肌肉功能的下降，可能会遭遇很多中老年女性都会拥有的“游泳圈”。产后瘦身并不是一个短期目标，而应其他作为长期目标持续坚持下去。

五：产后瘦身不止是腹部

腹壁、大腿、手臂、小腿、臀部都应该纳入产后瘦身的项目中，全面、系统的进行产后瘦身。

五：产后瘦身不止是腹部

腹壁、大腿、手臂、小腿、臀部都应该纳入产后瘦身的项目中，全面、系统的进行产后瘦身。

腹部肌群和盆底肌群都属于核心肌群，产后瘦身的同时也请不要忘了盆底康复，只有从整体观的角度进行瘦身，才能让瘦身更安全、更科学。