产后坐月子，宝妈这几件事情别任性，不然落下月子病后悔也没用

产后坐月子，宝妈这7件事情别任性，不然落下月子病后悔也没用 

在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。尤其是下面这些不当行为：

一，老是忌口

很多产妇偏向于吃很多鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚汤等高蛋白食物。饮食结构单一，不仅会影响妈妈的身体健康，还易造成母乳营养不均。适当吃些蔬果，补充维生素和矿物质，会提高母乳质量，还会预防便秘、上火，而不会引起腹泻。催奶不能一味靠食补，因为母乳不是吃出来的，而是睡出来的。夜间催乳素分泌更旺盛，所以新妈妈一定要注意劳逸结合，保证睡眠。

二，不通风

坐月子，要保证室内空气流通，不然更容易滋生细菌。室温应保持在25℃左右，湿度控制在50%~60%。这样的室内环境，无论是妈妈，还是宝宝，都会感到最舒服的，也不容易生病。如果天气炎热，可以适当使用风扇和空调，但避免对着人直吹就行。如果天气不寒冷，也不必要戴帽子。

三，月子里不洗澡、洗头、刷牙

分娩后恶露会排出来，应该要清洁干净，如果经常不洗澡，容易引起感染；有些人有侧切伤口的，过了月子，伤口上面的血痂都还在……这样很容易引起感染。不刷牙会导致牙龈红肿、出血，造成牙龈炎等感染，所以产妇也应每天坚持漱口、刷牙。

四，久站久蹲

顺产的妈妈应尽早下床活动，可在室内随意走动，但不要久站、久蹲和手提重物；此外，做做产后保健操也是很好的，加快子宫恢复，还有利于防止血栓形成。

五，过度劳累，严重缺觉

产后一年最大的罪就是一年365天天天缺觉，如果有人带孩子还好一些，没人帮忙带孩子自己带，觉缺的是更多。晚上别想睡个整觉，宝宝夜里一般2、3小时候喂一次奶，喂一次20分钟，你刚想睡着又饿了，又该起来喂，折腾一晚上算算你睡得时间加在一起不到4个小时。

白天如果还要继续抱娃、做家务、刷奶瓶，想补觉是没可能了，这样很不利于恢复。产后42天内的家务最好交由别人来做。新妈妈产后更需要多休息，特别要学会在宝宝睡着之后尽可能地补充睡眠。

六，不收肚

其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!

七，长时间玩手机

刚刚生完孩子之后，尽量不要玩手机，最起码前两天不要看。之后可以适当的玩一会，但是用手机看电视，或者经常的刷一些东西的话，还是尽量忍着吧。还有一些妈妈白天看孩子觉得没有自己的时间，到了晚上有一点点自己的时间的时候，不想就这么浪费了，所以就会抓住机会玩一会。

但是因为产后身体状况不是很好，经常看手机，容易造成眼睛疲劳，造成视力障碍。另外，因为一直用手拿着手机，以后手腕容易疼；经常低头的话，对颈椎也有很大的伤害。