肝郁气滞少乳怎么避免和应对

  爱乳联盟专家指出坐月子忌生气　保持心情舒畅
     十月怀胎，一朝分娩。生产后，产妇的身体、生理和心绪都受到极大创伤和磨练，需要6至8周的调整恢复期。民间俗称的“坐月子”，实际上在医学指的是产褥期，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫创面完全愈合需要6至8周的恢复期，这就是产褥期。“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎甚至抑郁症等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可
在这段时间内发生。产后首要任务是做好产后恢复，因此，月子期间最好以少劳累多休息为主，同时注意调畅情志，保持心情舒畅。很多妇科疾病，都是因为月子里生气，导致肝郁气滞，因此出现各种疾病。坐月子期间，如果长时间的心情不好不仅影响乳汁的分泌，还容易导致产妇产后抑郁症的发生，及落下一身的“月子病”。所以产后也应尽可能的保障产妇心情舒畅，以使产妇尽快恢复到原来的状态。

      爱乳联盟来指导新妈妈应做到良好的情绪管理：

 1、提前了解自己将要经历的生理变化，理性面对积极应对，度过这一段敏感时间
     2、分娩是与宝宝的第一次“分离”，生理与心理都会有情绪起伏，应当理性面对
     3、新妈妈没有育儿经验或护理知识储备不足，这些压力都可能令新妈妈进入产后抑郁的漩涡，唯一解决方案就是提前在孕期一起学习相关知识。
     4、产褥期不要追求完美。产褥期的个人清洁方式、家人生活环境、饮食习惯、与产褥期护理者的关系等细节都需要适应和接受的，在产前做好心理准备更重要。
     5、选择你想要的月子方式。无论是月嫂还是月子中心，尽可能和先生共同商定好，在自己的选择下度过产褥期，也是情绪稳定的基础。
     6、把生活放手交给照护者。新妈妈不放心月嫂或是育儿嫂，如果她们足够专业你就应该放心，你越不放手自己就越辛苦，身体一辛苦坏情绪就会找到我们。
     7、在我看来“体重恢复”是导致产后抑郁的“伪命题”，母乳喂养是最科学最高大上的产后恢复方法，当然，孕期体重控制一定要规矩。
     8、准妈妈前期做好各项心理准备是轻松过度的重要基础，产后问题也许不尽于此，问题出现就要一个个的解决，不要混为一谈乱发脾气甚至是委屈自己。

     爱乳联盟来指导新爸爸要照顾周到

 1、不要因为宝宝的到来而转移对妈妈的关注，每天回家先问候妈妈再问候宝宝，宝宝不会因为你晚看他一眼就钻回妈妈肚子里，但妈妈会因此而失落好久好久……
    2、无论是男宝宝还是女宝宝，出生后玩命爱就是了!别再强调对宝宝性别的期待，对妈妈很不公平，另外，这宝宝也是你自己做的功课哇!
    3、再忙，每天也应该留出固定时间陪妻子说说话，陪伴和倾听是最好的“百忧解”，新妈妈跟新宝宝一样，分分钟心里都有“求关注”的愿望。
    4、学习简单的护理宝宝方法，每天和妻子一起享受育儿时光，即便是你做的乱七八糟也重在参与，让她感觉到你们在一起，可能你的笨样就是对她最大的安慰。
    5、若请你的母亲护理月子，务必做好平衡和安排，别让妻子难做是最好的爱护;其实妻子因为爱你才答应让婆婆来，没有一个妻子愿意婆婆侍候自己的月子，不信你问问!
    6、不是每位新妈妈都可以快速下奶，爸爸应该给新妈妈最大的母乳喂养支持，不要抱怨指责她，妈妈情绪不好更难下奶，你应该知道宝宝吃不饱妈妈比任何人都着急难过。

     爱乳联盟来指导家庭快乐氛围

曾有专门调查发现，产后来自丈夫、母亲以及婆婆的帮助对于预防产后抑郁症的发生非常重要。家庭一起了解相关知识提前应对，有利于形成其家庭的支持和保护性环境，可极大地降低产后抑郁症的发病率，提高产后家庭的幸福指数哦!
  研究表明，孕期保持乐观的情绪可以降低产后抑郁症的发生，乐观的准妈妈即使遇到多次的不良事件也比悲观的孕妇患病率低。所以，从孕期开始就保持良好的情绪状态。
新妈妈的焦虑情绪会迅速被敏感的宝宝捕捉到。你的焦虑、愤怒以及悲伤情绪，都会令宝宝不安进而引发哭闹和抗拒。因此，新妈妈在亲近宝宝的时候，一定要梳理好自己，让宝宝一直在一种平和安定的情绪氛围中体会妈妈的爱!