食材：鲫鱼、豆腐、油、盐、姜片、葱、料酒做法：1、鲫鱼洗净、豆腐焯水2、锅中加适量油，将鲫鱼放进锅中稍微煎一下3、待鲫鱼煎至两面金黄加热水，料酒，姜片大火煮开撇去浮沫然后加豆腐煮10-15分加盐调味即可，最好撒点葱花功效：豆腐中含有大量的钙、不饱和脂肪酸和优质的大豆蛋白，配上鲫鱼有极好的补钙、催奶作用

食材：猪瘦肉300g、黄花菜80g、红枣10颗做法1、猪肉洗净切块，黄花菜洗净，红枣去核2、所以材料一起放进汤煲中煲到肉烂即可功效：黄花菜对小便不通、失眠、乳汁不下等有效，是产后气血不足所致的乳汁缺乏或停乳者的好食物

食材：鸡爪、花生、红枣做法1、花生提前2-3小时泡好2、鸡爪焯水洗净、红枣去核3、将鸡爪、花生、红枣加入汤煲中，加水大火煮开转小火炖一小时左右，出锅前加盐调味即可功效：花生和鸡爪都很很好的催乳食物

做法1、木瓜去皮去籽洗净切块，其他食材也洗一下2、木瓜、花生、大枣和适量清水放入煲内，加冰糖3、水开后改文火煲2小时左右，牛奶是快要出锅的时候加进去就行功效：木瓜可以通乳。适合乳汁不足的妈妈食用

食材：醪糟、鸡蛋做法1、锅内加水烧开，倒入醪糟，加入白糖煮沸2、鸡蛋打散，倒入锅内，边倒边用勺子推，使鸡蛋液成鸡蛋花状3、最后放入枸杞拌匀即可功效：这是一道民间传统的增乳食品，但有活血的作用，最好在恶露干净、伤口愈合后吃，不然会刺激子宫，引起出血

材料准备：当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草、粳米、红糖制作方法：1、将当归、川芎、甘草、桃仁等药类煎煮，只留下汁；2、另起锅放入粳米和药汁煮成粥，出锅前放入适量红糖即可。功效：止血化瘀，去恶露。