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凯格尔运动怎么做？教给大家两个简单的小方法，让你找到需要练习的肌肉对象：1.憋尿法：在小便过程中，尝试收紧肌肉，来夹断尿流憋住尿，感受收紧的那块肌肉就是盆底肌。2.指检法：洗干净手，平躺在床上，将一根手指放在阴道内，用力收紧阴道及肛门一带，即可感到手指被周围肌肉裹紧，这部分肌肉就是盆底肌。当然啦，这个方法只适合女性。凯...
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